건강한 삶, 긍정심리 코칭하기

 

 

 정신역동, 행동주의, 인지행동주의를 비롯한 전통적 성격 이론들은 인간의 심리를 다양한 관점에서 조망하고 있다. 그러나 이러한 이론들은 근본적으로 인간의 모순과 고통을 설명하고 여기서 벗어나기 위한 접근으로, 인간에 대한 전체적인 모습을 그리는 데에는 부족하다. 긍정심리는 인간이 추구하는 긍정적 지향점이 무엇인지를 설명하고 이를 획득하는 것에 대한 접근으로, 전통 심리학이 설명하지 못하는 부분을 설명하고 있다. 기존의 전통적 심리학 이론은 고통이라는 부정적 결과를 피하려는 예방초점적 관점이며, 긍정심리는 성장과 발전이라는 긍정적 결과를 획득하려는 향상초점적 관점이라고 할 수 있다.

 

 코칭과의 관계에서도 두 접근법은 다르다. 코칭이라는 심리적 서비스를 구성하는 요소를 크게 코칭의 목적, 코칭의 방법, 행위자(코치와 피코치)에 대한 이해라는 세 가지 요소로 나누어 본다면, 전통적 심리학 이론들은 코칭에서 코칭의 방법과 코치 혹은 피코치를 이해하는 데 활용될 수 있으나 코칭의 목적에 대한 답을 제대로 제시해 주지는 못한다. 반면에 긍정심리학은 관점 자체가 코칭과 동일하며, 코칭의 목적인 인간의 웰빙과 최적의 수행이라는 것에 대한 답을 제공한다. 따라서 긍정심리학은 코칭에서 가장 적극적으로 활용할 수 있는 심리학 이론이라고 할 수 있다.

 

 긍정심리학을 직접적으로 활용하여 실시되고 있는 코칭의 범주는 크게 다음의 세 가지다.

 

1. 행복코칭 : 개인의 행복을 높이는 것을 목적으로 하는 코칭

2. 강점코칭 : 개인의 강점을 발견하고, 이를 개발하며, 나아가 강점을 활용하여 삶을 구성하는 것을 목적으로 하는 코칭

3. 강점기반코칭 : 개인의 강점을 적극적으로 활용하는 것을 수단으로 특정 목적을 달성하려는 코칭. 예를 들어, 강점기반 리더십코칭, 강점기반 진로코칭

 

 

 

행복은 사람들이 추구하는 가치이자, 실제로 삶에서 중요한 결정을 내릴 때 고려하는 요인이다.

 

 

1. 행복 코칭

 

 행복은 사람들이 매우 좋아하는 단어이며, 현대 사회에서는 사람들이 추구하는 가치이자 실제로 삶에서 중요한 결정을 내릴 때 고려하는 요인이다. 긍정심리학 초기에 행복 연구가 집중적으로 발표되고 관심이 집중되면서 행복코칭을 비롯한 행복 증진 프로그램이 우후죽순 등장하여 실시되었다. 그 중 전 세계적인 이목을 집중시킨 대표적인 프로그램은 슬라우 행복 프로그램과 셀리그만의 긍정심리 프로그램이었다.

 

 슬라우 행복 프로그램은 2005년 영국 BBC 방송국의 다큐멘터리 프로그램으로 제작되었는데, 당시 영국에서 가장 불행한 마을 중 하나라는 슬라우 지역 주민을 대상으로 3개월간 진행된 행복 증진 프로그램이었다. 이 프로젝트에 참여한 전문가들이 10가지 행복수칙을 개방하여 참가자들이 이를 3개월 동안 실천하도록 격려받았다. 당시 사용되었던 10가지 행복수칙은 다음과 같다.

 

- 운동하기

- 잠자기 전에 오늘 좋았던 일을 떠올리기. 특히 감사할 일 5가지 생각하기

- 대화하기 : 주 1시간 이상 가족이나 친한 친구들과 대화하기

- 애완동물이나 식물 가꾸기

- TV 시청 시간을 반으로 줄이기

- 미소 짓기 : 최소 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소 짓거나 인사하기

- 친구에게 전화하기 : 오랫동안 연락을 하지 않았던 친구나 지인에게 연락하기

- 하루에 한 번 이상 크게 웃기

- 매일 자신에게 작은 선물하기

- 매일 친절 베풀기

 

 상기한 행복수칙들을 실천한 실험집단 참가자들의 행복도는 참가 전에 비해 33% 증가하여 많은 사람의 주목을 받았고, 우리나라 방송 등에도 소개되었다. 그러나 슬라우 행복 프로그램이 종료된 후에 조사된 행복도는 프로그램 실시 전으로 다시 돌아간 것으로 밝혀졌는데, 이러한 결과는 행복을 위한 기법 중심의 프로그램의 효과가 일시적일 뿐이라는 한계점을 보여 준다. 즉, 슬라우 행복 프로그램의 참가자들은 실험 기간 동안에 실천했던 행복수칙들을 프로그램 종료 후에도 지속적으로 실천하지 못하였고, 이에 다시 이전 상태로 돌아간 것이다. 셀리그만 역시 긍정심리 초기에 감사하기, 친절하기 등의 유사한 기법 중심의 긍정심리 프로그램으로 구성하였으나 슬라우 행복 프로그램과 유사한 문제에 직면하고 여러 학자로부터 비판을 받으면서 나중에는 긍정심리학에서 행복이라는 단어를 삭제하고 웰빙이란 단어로 대체하기도 하였다. 따라서 기존의 행복에 대한 연구 결과를 바탕으로 한 근거 기반 코칭일지라도 일시적인 정서적 고양 효과를 주목적으로 하는 기법은 그 효과의 지속성 차원에서 충분히 검토될 필요가 있다.

 

 이러한 연구 결과들을 바탕으로 좀 더 개인화되고 안정적인 효과를 목적으로 하는 '초점화된 행복코칭'을 제안하고자 한다.

 

 

 

긍정심리학 : 초점화된 행복코칭